АспиринЪ - Форум за вашето душевно и телесно здраве  

Дата и час: Сря Юли 18, 2018 9:07 am


Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 1   [ 3 мнения ]
Автор Съобщение
 Заглавие: Тричасова диета
МнениеПубликувано на: Чет Яну 05, 2012 10:24 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3635

ТРИЧАСОВА ДИЕТА

Тричасова диета не означава да отслабнете за три часа.

Все още няма измислен такъв метод, който да е толкова бърз и да щади здравето ви.

Смисълът на тричасовата диета е друг – да се яде точно през три часа.

Основните принципи на тази диета са следните:

- Първото хранене за деня трябва да е до час след като сте се събудили

- После се храните на всеки три часа с малки порции

- Последното ядене за деня е три часа преди да си легнете

Този режим е създаден от американския специалист по хранене Джордж Круз в началото на века (т.е през 2000-та година ).

Според Круз, благодарение на храненето през точни интервали се стига до забързване на метаболизма и съответно до изгаряне на повече калории.

Той обяснява, че когато има голям период между храненията, организмът превключвана режим „запасяване“, от страх да не го държим прекалено дълго време гладен.

Така, при следващата порция храна, складирането на мазнини тече с пълна сила.

При нормален ден с начало 7 часа и край в 22 часа ще се храните пет пъти – три основни хранения и две по-леки закуски.

Тъй като храненето е на често, порциите ви трябва да са по-малки от обичайното.

Намалете с 1/3 грамажа на храненията, изключете хляба и сладкото и за седмица трябва да отслабнете с 1 килограм./

Така поне твърди създателят на диетата.

Той смята, че е хубаво да се храните по този начин поне 28 дни, за да може организмът ви да се настрои на новия режим.

Джордж Круз препоръчва да се пият по 8 чаши вода на ден, да се избягва алкохолът и за всяка чаша изпито кафе, да пиете по две допълнителни чаши вода.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: Тричасова диета
МнениеПубликувано на: Чет Яну 05, 2012 10:26 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3635
Тричасовата диета е създадена то Джордж Круз – американски фитнес инструктор. Храненето на три часа помага да контролираме апетита, да запазим мускулната си маса и да изгорим излишните мазнини.

Според Джордж Круз храненето на три часа позволява храната да се усвои добре. Той е убеден, че преяждането пречи на организма да реагира бързо на постъпилата храна, като така се забавят храносмилателните процеси, а това на свой ред води до излишни килограми. Диетата продължава 28 дни и обещава трайно отслабване. По желание може да се повтори.

Основни принципи на тричасовата диета

Закусва се един час след ставане от сън. След това на всеки три часа се яде по малко (поне пет пъти). Три от храненията са по-обилни, другите две са леки закуски.

Никаква храна не се изключва от менюто, дори шоколадът. Но Круз съветва да се съчетават правилно продуктите – месото и млечните продукти с плодове и зеленчуци. В тричасовата диета мазнините са на почит. Месото се съчетава със зеленчуци или се яде отделно.

Калориите за деня не бива да надхвърлят 1400.

Алкохолът също не се изключва, но се консумира рядко – чаша вино или бира. Но да не забравяме, че алкохолът забавя отслабването.

Кофеинът също е разрешен, но онези, които спазват диетата, трябва да изпиват две допълнителни чаши вода, защото кофеинът обезводнява организма.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: Тричасова диета
МнениеПубликувано на: Съб Яну 07, 2012 12:06 am 
Sr. Member
Sr. Member
Аватар

Регистриран на: Сря Юни 10, 2009 8:31 pm
Мнения: 463
Местоположение: Добрич
Този режим е готин, ще взема да пробвам :)
С нищо няма да ме затормози, освен с ранното ядене и прекалено честото хранене :))))))))))))))
Мерси за инфото, Десислава !

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 1   [ 3 мнения ]


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани, и 2 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
twilightBB Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов