АспиринЪ - Форум за вашето душевно и телесно здраве  

Дата и час: Чет Окт 17, 2019 2:00 am


Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 1   [ 1 мнение ]
Автор Съобщение
 Заглавие: 10 трика за суперформа
МнениеПубликувано на: Нед Юли 04, 2010 1:42 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3687

10 трика за суперформа


Не е нужно да се натоварвате чак толкова...
Съществуват и още трикове, благодарение на които човек може да поддържа отлична форма, без да се налага да спортува.
Ето кои са те:


1. Дъвчете дъвка! Който го прави ежедневно, ще увеличи обмяната на веществата си с до 19% - както показват данните от едно американско проучване. И така допълнително може да се свали цяло кило за месец. Важното е обаче да се подбират дъвки без съдържание на захар.

2. Грейпфрутът има наистина уникални таланти - съдържащите се в него антиоксиданти осигуряват надеждна защита на клетките. Пектинът предпазва от диабет, а за отслабването помагат естествените горчиви вещества. Именно те съдействат за бързото изгаряне на хранителните мазнини.

3. Ходенето заднешком е изключително полезна тренировка и за бедрата, и за мозъка. Различни изследвания показват, че при ходенето назад се изразходват между 40% и 120% повече енергия, отколкото при нормалното ходене, и то при една и съща скорост. Но и тук трябва да се внимава и в началото не бива да се изминават повече от 500 метра!

4. Студът също е фактор за постигането на добра форма. При ниски температури тялото излъчва повече топлина навън и така изразходва повече енергия. Но това не означава, че трябва да мръзнете: най-добре започнете деня със студен душ - дори и в началото да ви е трудно.

Колкото повече стъпала, толкова по-добре
5. Ролята на синхрона? Опитайте се на следващата си разходка да движите ръцете и краката си в синхрон, вместо в различни посоки. Според американски проучвания така се изразходват една трета повече калории, отколкото при нормалното ходене. Паралелно в мозъка възникват нови синаптични връзки, които облекчават запаметяването на информация.

6. Млякото, и по-специално едно от съдържащите се в него вещества, е в състояние да се прояви като един вид ключ при обмяната на веществата и да превключи от "трупане на мазнини" към "изгаряне". Данните са на учени от университета в Тенеси.

7. Масажирането на ухото е много ценен трик за отслабване. Ако в продължение на минута разтривате цялата ушна мида, така ще стимулирате акупунктурните места, които обуздават острия глад.

8. Стълбищата - ако ги изкачвате дори и само по 6 минути на ден, ще живеете по-дълго. Всяко стъпало носи по четири секунди живот - гласят резултатите от изследвания на американски лекари. Освен това изкачването е и отлична тренировка за задните части и краката.

9. Протягането също е отлично упражнение, което можете да изпълнявате паралелно - покрай миенето на зъбите или докато седите на бюрото си.

10. Пълнозърнестите храни могат в дългосрочен план да ви избавят от коремните тлъстини. Храненето с ориз, хляб и други пълнозърнести тестени произведения би дало същия ефект както диетата от плодове и зеленчуци. А и пълнозърнестите храни влияят не само на коремните мазнини - те понижават и нивото на холестерола. Освен това съдържат ценни витамини и минерали.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 1   [ 1 мнение ]


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани, и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
twilightBB Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов