АспиринЪ - Форум за вашето душевно и телесно здраве  

Дата и час: Съб Юли 11, 2020 4:07 am


Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 1   [ 1 мнение ]
Автор Съобщение
 Заглавие: Старият мозък може да учи - претегля фактите
МнениеПубликувано на: Съб Яну 30, 2010 12:46 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3700
Старият мозък може да учи - претегля фактите


Упражнения на компютър поддържат мозъка млад.

Вече минавате 40-те. Случвало ли ви се е да сложите вода на котлона, за да си сварите яйца, а през това време телефонът да звънне. И щом заговорите, изключвате напълно за котлона и с ужас се сещате за него чак след половин час?

Или изобщо не можете да си спомните какво сте хапнали за закуска, имената на съседи и познати ви се изплъзват и това ви влудява.

Застаряващият мозък, още с навлизането в средната възраст, започва да дава засечки. Усещаме проблемите с паметта все по-често, концентрацията ни непрекъснато отслабва. Вече доста често мозъкът като че ли се изключва сам и вие започвате да мечтаете посред бял ден.

Изправени пред тази мрачна реалност, започваме да се питаме - може ли остаряващият мозък да учи и след това да помни това, което е усвоил. Или, казано по друг начин, можем ли да отидем на училище на стари години.

Оказва се - да. Голямо е изкушението да задълбаем във въпроса какви фалове прави застаряващият мозък. По-важният въпрос обаче е колко способен всъщност е станал той.

През последните няколко години учените се задълбочиха в изследванията си върху това как старее мозъкът и потвърдиха, че той продължава да се развива и след 40-те години. Вече са опровергани много стари схващания, че с навлизане в средната възраст 40% от мозъчните клетки умират.

В последно време учените съобщиха и още по-добри новини. Мозъкът, който навлиза в средната възраст, става все по-добър в схващането на цялостната картина или в откриване на основната идея на текст или проект. Ако се поддържа в добра форма, мозъкът може да продължи да изгражда “пътечки”, които помагат на притежателя си да открие какво стои в основата на нещата. В резултат на това човек на средна възраст вижда кое е важното в дадената ситуация и успява да намери решения много по-бързо от един младеж.

Основният трик е да намерите начин да поддържате връзките в мозъка в добра форма и даже да създавате още от тях.

Мозъкът е еластичен и продължава да се променя

Той не става по-голям, но с напредването на възрастта дава възможност за по-голяма комплексност и по-дълбоко разбиране на нещата, обяснява пред в. “Ню Йорк таймс” професорката Катлийн Тейлър от колежа “Сейнт Мери” в Калифорния. Тя направила специално изследване за откриването на начини, с които хората на възраст могат да усвояват също толкова успешно, както и младите. Като възрастни ние невинаги можем да научаваме толкова бързо фактите, колкото младите, но вече сме узрели за следващия етап от развитието си, обяснява изследователката.

Запаметяването на факти не трябва да е основна цел при хората на средна възраст, които продължават да учат, съветва д-р Тейлър , която в момента е на 66 години. Ако искате да продължите да развивате мозъка си и да достигнете една по-задълбочена форма на учене, ще трябва да изберете противопоставянето на различни нива - да сблъсквате факти, позиции и идеи - и свои, и чужди. Ако например сте на курс по история, това означава запознаване с различни гледни точки.

А след това разчупвате вече сформираните връзки в мозъка, като разсъждавате по въпроса как наученото е променило гледната ви точка за света.

Това “разтягане” на връзките според учените е най-добрият начин да поддържате мозъка във форма. Излезте от зоната на комфорта, за да предизвикате и после “нахраните” мозъка си. Може да се заемете с всякаква дейност - от учене на чужд език до избирането на различен маршрут по пътя за работата. Разбира се, нужно е да знаем и факти. Но освен това трябва да отидем още по-далече и да предизвикаме досегашните си представи за света - само така ще дадем възможност на мозъка си да се развива.

Възрастните учат най-добре, когато ги сблъскат с “дезориентираща дилема” - нещо, което ще ви помогне да погледнете с критично око на всичко, което знаем досега, смята и д-р Джак Мезиров от Колумбийския колеж за учители.

Д-р Дебора Бърк, професор по психология от колежа “Панома” в Калифорния, изследва явлението, при което нещо ви е “на езика”, но въпреки това не можете да го назовете. Изследването й показало, че такива “неприятни” случки ви сполетяват все по-често, тъй като с възрастта отслабват нервните окончания, които приемат, обработват и предават информацията. Психоложката обаче установила, че ако ви засипват със звукове, подобни на това, което се опитвате да запомните, тогава името ще излезе в съзнанието ви следващия път по асоциация със звука. Понякога първата буква на дума, която чувате, отключва името, което започва по същия начин. Затова е добре наум да прехвърлите буквите от азбуката, за да откриете буквата на думата, която ви се изплъзва в момента. (24часа)

Тичането поддържа концентрацията

Знаем, че физическите упражнения имат много добър ефект върху тялото ни. Все повече изследвания обаче показват, че редовният фитнес под всякаква форма се отразява много благоприятно и на мозъка. При последното проучване било установено, че 6 месеца интензивни аеробни упражнения подобряват значително познавателната способност на съзнанието, съобщава в. “Лос Анджелис таймс”. Изследвани били 33-ма души, половината от които жени. Средната възраст на участниците била 70 години.

Доброволците били разделени на две групи - половината правели активни упражнения между 45 и 60 минути 4 пъти в седмицата в продължение на 6 месеца. Контролната група била натоварена доста по-малко - само леки упражнения и разтягания.

Всички направили тестове за мозъка преди, по време и след завършването на експеримента. Оказало се, че по-натоварената група показва значително по-добри резултати след упражненията - изпълнение на многофункционални задачи, преработка на подадена информация, селективно внимание и когнитивна гъвкавост.

Според учените упражненията със средна трудност на средна възраст намаляват с 39% проблемите с когнитивната активност. Физически упражнения при възрастните хора пък намаляват проблемите с мозъчната активност с 32%, пише “Лос Анджелис таймс”. (24часа)

Кафе паузата помага на паметта

Кафе паузата и почивката по време на работа с компютър помагат на работата на паметта.

Направете пауза, след като сте усвоили нещо, за да го запомните, съветват екип от учени от университета на Ню Йорк. Според изследването им дори и малка, почивката или паузата помага на мозъка да сортира фактите и да ги запомни.

Данните от проучването, публикувано в сп. “Нюрон”, ни помага да разберем как можем да подкрепим паметта си.

Учените винаги са твърдели, че сънят помага за консолидиране на паметта, тъй като през това време мозъкът подрежда получените “файлове”. Новото в изследването е, че дори и когато сме в пълно съзнание, т.е. не спим, почивката помага за подреждането на фактите в мозъка. “Кафе паузата след час на обучение ви помага да задържите информацията, която току-що сте получили”, обяснява д-р Лайла Давачи, преподавател в департамента по психология на университета в Ню Йорк.

При експеримента на доброволци били показвани изображения на човешко лице и предмет или на човешко лице и сцена. След това те били оставени да си почиват, но трябвало да останат будни. С магнитен резонанс било установено, че по време на почивката зоните в мозъка, отговорни за паметта, остават също толкова активни, колкото са били и по време на час.

Учените установили също и че съзнанието задържа повечето от спомените само за 1 ден. През нощта мозъкът действа като режисьор на филм, като преглежда всички "видеоклипове" и отделя най-добрите парчета, които съхранява в дълготрайния “архив”. (24часа)

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 1   [ 1 мнение ]


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани, и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
twilightBB Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов