АспиринЪ - Форум за вашето душевно и телесно здраве  

Дата и час: Вто Окт 20, 2020 8:17 am


Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 1   [ 1 мнение ]
Автор Съобщение
 Заглавие: Петър Димков за депресията
МнениеПубликувано на: Чет Мар 11, 2010 10:08 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3702
ДЕСЕТ СЪВЕТА ПРОТИВ ДЕПРЕСИЯ

1.Увеличете времето за общуване с природата, защото няма по-добро средство от това. Отделяйте всеки ден поне по един час за движение на открито.

2.По време на тези разходки, насочвайте погледа и вниманието си към онова, което е пред очите ви. Не мислете за себе си, особено за подтиснатостта си и причините за нея. Да не числиш за депресията, която те заплашва, е все едно да се отървеш от нея.

3.Ако това не ви се отдава, търсете компанията на умни и жизнелюбиви хора, с които по-лесно ще установите, че "радостта да се живее"стои над всяка подтиснатост. Сътворете си формула за това, повтаряйте я няколко пъти на ден, особено при заспиване и събуждане.
"НЯМА ДА ПОЗВОЛЯ НИКАКВИ ТЪМНИ МИСЛИ ДА МЕ ПОДТИСКАТ, ИМАМ ДА ВЪРША ОТГОВОРНИ НЕЩА, ТРЯБВА ДА ЖИВЕЯ ВЕДРО И С ПОЛЗА ЗА БЛИЗКИТЕ СИ И СЕБЕ СИ."

4.Надмогвайте леността, която обикновено съпътства депресията и е израз на болестно безволие. Работете! Ако това, с което сте заети не ви увлича, измислете нещо друго, полезно за вас и близките ви. Трудовата заетост също автоматично изключва депресията.

5.Ако депресията ви е причинно свързана с работата /и хората, с които работите/, сменете и едното, и другото или временно се откъснете от тях.

6.Лягайте си 2-3 часа преди полунощ, избягвайте да четете в леглото, стремете се да заспите, като насочите мисълта си към приятни, постижими неща.

7.Избягвайте половите възбуди. Депресията поначало враждува с половата активност. Ограничете я, докато цялата ви душа "излезе на простор".

8.Ако състоянието ви позволява, отделяйте време за градинска работа, каквато и да е тя. Досегът със земята лекува повече от всичко.

9.Спете на отворен прозорец.

10.Отнася се до близките на депресивния: към страдащия трябва да се проявяват грижа и нежност, които го привързват към живота и го откъсват от кризата.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 1   [ 1 мнение ]


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани, и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
twilightBB Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов