АспиринЪ - Форум за вашето душевно и телесно здраве  

Дата и час: Сря Окт 17, 2018 7:04 am


Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 2   [ 17 мнения ]
Отиди на страница 1, 2  Следваща
Автор Съобщение
 Заглавие: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Чет Окт 11, 2012 11:46 pm 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3646
В последно време доста модерна е 90 - дневната диета. Дали разделното приемане на въглехидрати, белтъчини и мазнини е полезна? Закусването само с плодове? Само две основни приема на храна и липсата на междинни? Моля нашите фармацевти да коментират. Дали не можем да си "докараме" някоя и друга болест покрай манията ни за отслабване?

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Пет Окт 12, 2012 6:41 am 
Newbie
Newbie

Регистриран на: Пон Сеп 24, 2012 5:29 pm
Мнения: 8
Десислава написа:
В последно време доста модерна е 90 - дневната диета. Дали разделното приемане на въглехидрати, белтъчини и мазнини е полезна? Закусването само с плодове? Само две основни приема на храна и липсата на междинни? Моля нашите фармацевти да коментират. Дали не можем да си "докараме" някоя и друга болест покрай манията ни за отслабване?


Станах на 36 г и се убедих за кой ли път, че теглото не е без значение. Оставете естетическия момент, става дума за здравето ни. Честно казано, жените, които съм харесвал през живота си, са били много различни, но никога теглото не е било водещо, да ги харесвам. Да не говорим за жените, които често харесват мъже, които нямат форма и размерите им са извънгабаритни отвсякъде. Любов?! Любовта е сляпа, нали! Там мерилото за хубост драстично се различава с установените норми. Дебели или слаби, красиви или не дотам, важно е излъчването и онези невидими импулси и емоции, които никой не вижда наяве, но са факт. Така че, теглото, което много жени определят като проблем в това, да имат нормални семейни или сексуални отношения, си е просто едно оправдание. Стремежът към слабеене е може би един "западен феномен". По-развитите общества сякаш страдат от затлъстяване - "ПО-ОХРАНЕНИТЕ ОБЩЕСТВА". Да сте чували за дебелите африканци...там май-нямат голям проблем с теглото. А дебели българи под път и над път. Затлъстели баби, заели по две седалки в градския транспорт. Не малка рядкост. Дебели каки, ядящи кифли преди лекции? :) Това път, откъде ми дойде. Сигурно съм виждал...

За мен лично, контролирането на собственото тегло, е лична отговорност и вътрешно убеждение. Знаете ли как напълнява човек..най-често емоционално. В човека често се случват емоционални сривове. Било в работата, в личния живот. Знаете колко трудно живеем. Но защо тогава американците са толкова дебели? Техния проблем тогава какъв е?
Отново стресът! Бих казал така - неспособността да поддържаме нормалното си тегло е функция на това, че не съумяваме да се справим с лошия стрес.

Заблуда е това, че се напълнява бавно. Пълнеенето може да стане буквално за няколко месеци. Но освен заблудите, има и една тежка истина - напълнява се неусетно. Сами знаете да смятате. Сметнете по 50 грама/дневно наддадено тегло за 6 месеца, какво се получава. Кило и половина на месец, 9 кила за половина година. Дори сметката да е наполовина, за 1 година да се опнете с 10 кила отгоре, вече е доста видимо. Една любовна раздяла, някакъв сериозен проблем в работата, нещо "стресово", което ви е отключило глада за не голям период от време и хоп - дрехите не ви стават.

/по-късно ще продължа...отивам на работа...да се трудя в стреса :))) /

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Пет Окт 12, 2012 11:21 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3646
Да, предизвиках съдбата. Към пет часа тази сутрин буквално щях да се гътна. Колапси, припадъци.......хипотония, хипогликемия .....

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Пет Окт 12, 2012 6:02 pm 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3646
Разговарях с диетоложката Галя Вутова, която ми обеща в четвъртък да ми отдели време и да спретнем едно и4нтервю за 90 дневната диета. Ако имате питане, моля пишете.
Принципно ми каза, че всеки случай е индивидуален и зависи от здравословното състояние на човека. За един се препоръчва прием на храна два пъти дневно, при друг - шест пъти.
Тази диета била за хора, които се тъпчели безразборно и ги приучавала на режим.
Не била за мене, защото принципно се храня с протеинова храна и изведнъж толкова много въглехидрати биха довели до обратен ефект- напълняване.
Това принципно било опасно, защото можело да отключи диабет.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Нед Окт 14, 2012 11:19 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3646
http://spisania.rozali.com/ot-kulinaren ... 13397.html
Всичко за 90 -дневната диета

Тази диета, позната още като „UN diet“ или „диетата на ООН“ е хитът сред отслабващите българки това лято. Много информация за нея можете да намерите в Интернет, но ние ви предлагаме любопитни и полезни подробности, които с

Как е била създадена 90 дневната диета?

Всичко за 90 -дневната диета Ако знаете английски и напишете в търсачката Гугъл „90 days diet“ ще откриете самотен документ от две странички с принципите на диета и обяснението, че е дело на американски спортен лекар. Ако използвате руски или друг източноевропейски език обаче, тутакси ще попаднете на книгата „90-дневна диета за разделно хранене“, написана от словенките Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Те я издават през 2004 г. и диетата бързо става хит в Източна Европа - преведена е на девет езика и е до момента е публикувана в 340 000 копия, от които 55 000 са продадени в Словения.
Хробат и Поляншек твърдят, че диетата е изцяло тяхно дело и дори е със защитени авторски права по цял свят. Двете дами обаче нямат медицинско образование и започват да се занимават с проблемите на отслабването почти случайно. Мойца, която днес е на 54 години, е завършила педагогика и в началото на кариерата си преподава в град Птуй. Там среща друга учителка - Бреда Хробат, с която основават дружеството „Катарина“ и издават списание за творческо обучение на деца. Поради многото си задължения и двете се отказват от преподаването и през 2000 г. създават списанието за диети и отслабване „Рина“. Именно тук се зародила идеята за 90-дневната диета, която по-късно се превърнала в тяхна запазена марка. Самата Мойца разказва: „Важна роля за това изигра дългогодишният кмет на Птуй Штефан Целан, доктор по химични технологии. Веднъж Штефан дойде при нас в „Рина“ и ни разказа, че той самият постоянно се бори с наднорменото тегло и знае успешен метод за отслабване, открит още от древността. След това предложи да публикуваме този метод в списанието, което и направихме. Въпреки че неговата статия от две страници представяше само теорията за съчетаването на някои храни и свързаните с това химични процеси в организма и че в нея нямаше нищо конкретно, решението, което тя предлагаше, надминаваше тези на всички диети, публикувани по-рано. Читателите искаха да знаят повече, затова в списанието се опитвахме да отговорим на техните въпроси. Тогава започнах да мисля как тази диета може да се развие и да се направи по-практична до хората.
Допълнителен подтик дойде от това, че непрекъснато ни питаха за рецепти. Бреда, която е много добра готвачка, проучи задълбочено много рецепти, подбра подходящи за диетата или допълнително промени някои. След това имахме повече от една година и половина, за да ги тестваме върху себе си и другите."

В какво се състои 90 дневната диета?

В основата на диетата стои идеята за разделното хранене. Това означава, че всеки ден организмът приема само един тип храна, която лесно може да преработи. Важно е да спазва последователността на дните. Диетата започва с протеинов ден (варено или печено месо, риба, яйца, сирене и кисело мляко – максимум 200 г), нишестен (скорбялен) ден (грах, боб, царевица, картофи, леща, ориз), въглехидратен или зърнен ден (зърнени храни и печива, сладкиши в малки количества, дори сладолед и задължително – по блокче натурален шоколад) и плодов ден (разрешени са също сушени плодове и ядки). Ежедневно могат да се похапват и пресни салати. Закуската винаги трябва да бъде от плодове, а вечерята – наполовина от обяда. На всеки 29-ти ден (след плодов и преди протеинов) се прави разтоварване само с вода и неподсладен чай. Примерни менюта ще откриете на следващите страници.

Защо се отслабва с 90 дневната диета?

Диетата представлява компилация от повече или по-малко популярни за широката публика принципи на диететиката или науката за спазване на хранителни режими. В нея е добре известен цикълът от 90 дни, при който промяната в храненето води до пренастройване на метаболитните процеси в организма. Така че бъдете спокойни – за 90 дни метаболизмът ви наистина ще се промени.

В основата на диетата стоят принципите на разделното хранене. Неговите поддръжници обясняват ефекта й с факта, че протеините и въглехидратите се разграждат от различни ензими. Когато двете групи храни не се смесват, се отделят ензими само от един вид, които по-бързо и по-качествено вършат своята работа. Теорията за разделното хранене обаче не се поддържа от повечето учени и диетолози. Самата природа ни предлага продукти, които съдържат съчетания от протеини и въглехидрати (например бобовите храни). Човешката храносмилателна система е настроена за смесено хранене, така че едва ли избягването на подобни комбинации би й повлияла.
Истината е, че редуването на дни, в които се приемат храни само от едната група, има своето значение за отслабването. По този начин организмът се поддържа в състояние на стрес и не може да се нагоди към определен хранителен режим. За да се пренастройва всеки ден, той губи допълнителна енергия, а освен това не усвоява напълно поетите хранителни вещества.

Двете неща, на които Хроват и Поляншек много държат, са изискването за засилена физическа активност и намаляването на порциите. Дори в скорбялните и брашнените дни количествата храна за обяд са точно определени, а порцията на вечеря трябва да е наполовина. Диетолозите са на мнение, че при стриктното спазване на този режим фактическото отслабване става за сметка на намаления калориен прием.

Въвеждането на сладкиши или сладолед в един от дните със сигурност няма да помогне на вашето отслабване, а ще го забави. Това обаче се прави с цел да се избегне психологическия срив и неистовото желание за нещо сладко, което неизменно следва спазването на продължителни диети.
Хроват и Поляншек са критикувани много заради заменянето на закуската – според диетолозите най-важното хранене за деня, с плодове. За да обяснят решението си, те използват идея от популярната навремето диета на Харви и Мерилин Даймънд, описана в книгата им „Сила за живот“ (преведена е и на български). Г-н и г-жа Даймънд откриват 3 цикъла на преработка на храната в човешкото тяло – от 12 до 20 ч. - приемане, от 20 до 4 ч. - асимилиране и от 4 до 12 ч. - отделяне. В съответствие с тези цикли според тях до обяд трябва да се приемат само плодове, които не затормозяват отделителната фаза. Теорията на Даймънд е позабравена, докато двете словенски дами не я възкресяват отново. Същото разделение на цикли ще откриете в тяхната диета.

При всички случаи 90-дневната диета апелира за прием на малки количества качествена храна (без мазнини, силно ограничаване на захарта) от всички хранителни групи. Тези принципи са широко прокламирани от диетолозите, така че можете да я спазвате сравнително спокойно. Все пак самите авторки на диетата препоръчват предварителна консултация с лекар.

Специалистите обръщат внимание обаче на ниския прием на калций в диетата – млечни произведения се консумират само веднъж на 4 дена, затова съобразете физическото си състояние и ако имате по-големи нужди от калций, приемайте допълнителни препарати.

Рецепти за 90-дневната диета
Предложените рецепти са за обяд, за вечеря се хапва същото ястие, но наполовина като количество. Още предложения ще откриете в брой 6 на сп. „Кулинарен журнал“.



За протеинов ден:

Морски дарове със салата Морски дарове със салата

Продукти:

1 глава кромид
1 с. л. зехтин
200 мл бульон
400 г морски дарове
2 стръка магданоз
3 скилидки чесън
1 с. л. скълцан пресен лук
щипка риган
продукти за сезонна салата

1. Кромидът се обелва, нарязва се на ситно и се запържва в зехтина, сипва се бульонът и се оставя да кипне.

2. Добавят се морските дарове, скълцаният чесън, част от ситно нарязания магданоз и от пресния лук. Похлупва се с капак и се държи на огъня, докато течността се изпари.

3. Накрая се добавят риганът и останалата част от магданоза и от пресния лук.




За нишестен (скорбялен) ден


Картофена салата

Картофена салатаПродукти

6 малки картофа
1 малка глава кромид
1 с. л. олио
сол на вкус
1 връзка магданоз
продукти за сезонна салата

1. Картофите се сваряват, обелват и нарязват на тънки кръгчета.

2. Кромидът се обелва, нарязва се на ситно и се запържва леко в загрятото олио до златист цвят.

3. Прибавят се картофите, поръсват се със сол и се оставят още малко на огъня.

4. Готовото ястие се поръсва с дребно нарязан магданоз.

Поднесете със сезонна салата, например от глухарче. Поръсете я с обелени тиквени семки.





За въглехидратен (със зърнени храни) ден

Пица „Спагети“

Пица „Спагети“Продукти:

1 глава кромид
2 големи домата
120 г спагети
сол на вкус
няколко капки олио
шепа гъби
млян черен пипер на вкус
1-2 стръка мащерка

1. Кромидът и доматите се нарязват на кръгчета, сокът от доматите се изцежда и се запазва.

2. Спагетите се сваряват в подсолена вода заедно с няколко капки олио. Водата се излива.

3. Спагетите се слагат в леко намаслена тавичка. Върху тях се нареждат доматите, гъбите и кромидът. Поръсват се с пипер, сол и нарязана на ситно мащерка. Поливат се със запазения доматен сок.

4. Пицата се запича във фурна при температура 200 градуса.

Рецептите са от книгата на Бреда Хробат и Мойца Поляншек „90-дневна диета за разделно хранене“.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Нед Окт 14, 2012 12:46 pm 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3646
http://www.google.bg/imgres?imgurl=http ... ABA&itbs=1


Diet, в която задължително шоколад
05/22/2008
Когато пролетта постепенно се превръща в лятото започваме главата гони първото мисли на небесните морски плажове. Погледнете тялото си в огледалото разкрива греховете зимно време, което е отразено в какво килограм. "Имам нужда да отслабна", обещанията, ние ви даде, особено ако излишните килограми, свързани с лошото здравословно състояние е. Коя диета да изберете, за да бъдат ефективни, ние няма да се откаже от гладуващи и изоставени добри намерения. И какво да направя, когато има нужда за сладкиши, след само едно парче шоколад, на които след това се чувстват виновни.




Решението вече е известен. TDieta е едновременно ефективно и доказано, че наръчник "90 дни раздяла диета" и "следващите 90 дни" са засегнати не само за нас, но и в чужбина. Mojca Poljanšek и Бреда Hrobat, автор на наръчници, "вина", че много хора щастливи един с друг, тъй като те са загубили тегло, започва да живее по-здравословни и по този начин да се засили тяхното самочувствие. В миналото, образователни работник, сега е успешен автор и редактор Рина. Ние не може да премине това, че не се счита, че в допълнение към познаване на функционирането на тялото, химическите процеси, прости и ефикасни рецепти, за да се постигне успешна диета, защото на педагогическата им ориентация. Включете се в други хора, да знаете какво чувства, когато в стресови ситуации, какво е на диета и да предоставят подходящи решения да доведе и учители. И тази диета предлага ефективни и приятелски решения. Опитайте го!

Първо) Много мечтата на една мечта работа. С правилната оферта в точното време на точното място, за да спечели сърцата на много хора. В Хърватия с книгата си първо на най-продаваните книги за Хари Потър избута. Съгласни ли сте с аргумента, че книгата ви е работа-мечта?

Много ми е приятно да чуя, че са успешни. Въпреки това, за успеха се крие много упорит труд, саможертва, кризи и кръстат бод, финансово, емоционално и дори някои. Ключовите фактори за нашия успех са добри и креативни идеи, търпение, постоянство, упорита работа, смелост и вяра, че можете да направите всичко това. С нужното количество късмет, сега ние сме тук ... жалко, че той изглежда точно финансов успех.
Вярно е, че книгата е бестселър в Словения и другаде. Нашите хърватски издател казва, че мечтата работа всеки издател на книгата се продава в кутии, а не копия. В продължение на седмици ние сме били на върха на най-продаваните книги в Хърватия.
Ръководство е хит в Словакия, където местния издател, продадени в рамките на един ден първите 3200 копия на ръководството.
Ръководство също се продава в Русия, Чехия, Босна, разширяване в Литва и Германия.
Ток е навсякъде, където те се хранят като мен.

Секунда) е почти 100 кг тегло, което се губи г-н въз основа на вашата диета за отслабване. Каква е тайната към вашата диета работи надеждно, не само загуба на тегло, но също така и за успешното премахване или намаляване на здравните проблеми?
 
Диетата е уникална по много начини. Не е забранено храна, менютата са по-разнообразни и повече зеленчуци, отколкото обичайната тарифа на заетите лица. Тя е предназначена да даде на кандидатите съотношение на положителния опит, как да се организира ден за храна. Изключително важно е интервалът между храненията, тъй като това може да даде чувство за ред. Диетата е много проста, защото теорията на малко над 10 страници, а останалите са конкретни менюта за 90 дни. И различни за всеки ден. Хората са привлечени, защото те са ястия в менюто, вкусни и здравословни. Подготовката е бързо и лесно. Системата за четири дни (протеини, скорбяла, въглехидрати, витамин) прави разнообразен хранителен режим, без преувеличение, дори забавно да се използва.
Сред художниците диети, според нашите данни, повечето жени на средна възраст. За диета да действа все повече и повече хора като цяло са по-успешни, отколкото при жените. Откриваме я, мъжете решават да приложи диета за здраве, жените най-често за естетически причини. Най-успешните двойки.
Ние сме доволни, колко хора са доволни, че те са загубили паунда, които да предоставят повече движение, много отчете подобряване на здравния статус. Като цяло, хората в рамките на няколко дни специално похвали правилното храносмилане и с много повече енергия.

3rd) В интервю с финансите вестника четем, че всички спечелени пари да инвестират обратно в бизнеса. Както и преди, вие със сигурност има някои смели идеи. Ние сме любопитни: Какво?

Всеки ден повиквания редакционния съвет Rina потвърди качеството на храненето върху друга книга, която е различна от тази в първата книга. Системата бавно
показва здравословен начин на хранене, мисленето и живота като цяло. По-точно това ръководство ще бъде нашата трета книга, който ще бъде издаден през пролетта на следващата година. Дори и тази
формира на инициатива на Rininih читатели, но те са свързани с много поддръжници на нова култура на консумацията на храни (като нашата диета нарича
Хърватия) в чужбина.
Всички спечелени пари обратно в бизнеса.

4-ти) Mojca Poljanšek, Breda Hrobat и Ирма Sutlič имена, които са тясно свързани със списанието Rina от емитента. Как взаимосвързани списание Рина и вашата книга?

Първият брой Рина е издаден през 2000 г. и е предназначен да звучи различно постно. Тази година, ние публикувахме първата статия за здравословна храна, съчетаващи, която е автор на д-р. Стефан Целан, докторска степен по инженерна химия. Той пише за опита си със загуба на тегло и метаболитни процеси. Неговата статия "Митология успешното загуба на тегло" се повтаря още два пъти, тъй като привличането на огромен интерес. Този интерес поражда както ръководството е публикувана. Това беше дълъг и подробен процес, преди да сме построили и тествани избрани менюта и ги организира. Така през 2004 г. публикува първият наръчник "90 дни разделяне диета" в продължение на една година и все още продължава, "следващите 90 дни".

Диета е тестван в Rininem редакционна. Следователно, писмени инструкции, много ясен и прост. Важно е да ги прочета по няколко пъти.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Нед Окт 14, 2012 8:55 pm 
Newbie
Newbie

Регистриран на: Нед Окт 14, 2012 8:52 pm
Мнения: 2
Здравейте, радвам се, че попаднах на професионален форум, където ще получа адекватен отговор на въпросите си, а няма да ми се подиграват разни момиченца.
Искам да попитам, какви мерки трябва да взема, за да не ми се отпусне кожата при драстичното отслабване, което предстои?

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Нед Окт 14, 2012 9:48 pm 
Newbie
Newbie

Регистриран на: Нед Окт 14, 2012 9:30 pm
Мнения: 1
Искам само да вметна относно въглехидратитите едно две уточнения.Карбохидратите се делят на два основни вида в зависимост от своята усвояемост "бавно" и "бързо" усвояеми въглехидрати.Основната им структурна и функционална единица е монозахаридите, които всъщност се усвояват от храната. При приема на "сложни" въглехидрати съставени от два и повече монозахарида (глюкоза, фруктоза, маноза и т.н.), организмът трябва да ги раздели до по-ниско молекулни съединения за да може да ги поеме.Това става с помоща на ензими в устната кухина се синтезира ензима слюнчена амилаза (има още няколко подвида), тя както и другите и събратя разграждат въглехидратите до по-прости захари или нацепват дърветата до греди, но за да строи организма е нужно някои да ги оразмери това са ензимите малтаза, пак амилаза само че в тънкото черво и редица други.Поради сложността на физиологичното храносмилане няма да изпадам в подробности. Мисълта ми беше че ако човек прекали с дърветата дъскорезницата ще се претовари и ще ги нахвърля на купчини, или въглехидратите ще станат мазнини и хоп вместо да се отслабва се напълнява и то драстично, защотото за новите мазнини се създават нови мастни клетки където да се съхранява този ресурс, така че ако физическата активнос е по-малка от приема на въглехидрати те се превърщат в мазнини ако е по-голяма "изграрят", защотото организма ги предпочита като гориво, любимата храна на мозъка е глюкоза все пак. В заключение ще кажа, човек е това което яде!

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Пон Окт 15, 2012 8:12 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3646
Прикачени файлове:
Screenshot - 15.10.jpg
Screenshot - 15.10.jpg [ 225.04 KiB | Прегледано 3850 пъти ]



Съгласно собствения си ритъм на работа, трябва да коригираш също броя на храненията в своята диета. При всички случаи се старай да се храниш до 16 ч, а вечерята да бъде по график. По-добре е да се храниш 6 пъти на ден, отколкото 2 или 3.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
 Заглавие: Re: 90 - ДНЕВНА ДИЕТА - ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ
МнениеПубликувано на: Пон Окт 15, 2012 11:49 am 
Administrator
Administrator
Аватар

Регистриран на: Нед Мар 22, 2009 5:23 pm
Мнения: 3646
Прикачени файлове:
4444~1.jpg
4444~1.jpg [ 106.93 KiB | Прегледано 3808 пъти ]


МОЖЕ ДА ИМА МЕЖДИННО ХРАНЕНЕ - НЯКАКЪВ ЗЕЛЕНЧУК.

Споделяне във Facebook



Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Публикувай нова темаДобави отговор Страница 1 от 2   [ 17 мнения ]
Отиди на страница 1, 2  Следваща


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани, и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
twilightBB Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Преведено от: SEO блог на Йоан Арнаудов