ПРИЕМ НА ВОДА

ОТ КНИГАТА НА ГАЛЯ ВУТОВА "СТЪПКА ПО СТЪПКА"


Всички процеси в нашия организъм протичат с участието на водата: смилане на храната,разтваряне на веществата и тяхното транспортиране до различни части на тялото, елиминиране на токсините, регулиране на телесната температура, формиране на изпражненията и пр. Приблизително половината на тялото ни е за сметка на водата.
Всички знаем, че без храна можем да издържим и месец, докато без вода само няколко дни. Тогава защо винаги забравяме за нея?
Дори да се храним здравословно и да спортуваме, без необходимото количество вода няма да останем здрави за дълго.
Започнете деня си с чаша гореща вода. Тази практика е известна на човечеството от хилядолетия и е доказала своето благоприятно въздействие върху човешкото здраве. топлата вода, изпита сутрин на гладно, минава бързо през храносмилателния тракт, като го "измива" и подготвя за работа.
През деня пийте редовно вода: по една чаша половин час преди всяко хранене и по една чаша, два часа след него.
Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода - това е признак, че организмът ви е вече обезводнен.
Необходимото ви количество вода дневно е 20-30 мл за всеки килограм от Вашето тегло, като в това число те включвате кафетата и безалкохолните напитки.
Не употребявайте минерални води повече от 5-7 дни месечно дори да ги сменяте. Редувайте минерална, чешмяна, трапезна и изворна вода.

Споделяне във Facebook