http://www.zdravnitza.com/a/nav/rubrics ... b/2/rub/27 Седем начина да ускорим метаболизма си
Въпросът за това как да подобрим обмяната на веществата е „препъни-камък“ за всеки, който се опитва да отслабне. Ето някои прости съвети, които ще ни помогнат да решим проблема с наднорменото тегло.
Съвет №1
Избягвайте нискокалоричните диети. Те могат да ви помогнат да отслабнете, но заедно с това стопяват и мускулите и по този начин забавят метаболизма.
Съвет №2
Пийте повече вода. За да гори калории, тялото ни се нуждае от вода. Дори и да сте леко дехидратирани, метаболизмът се забавя. Изследвания са доказали, че тези, които пият средно по осем чаши вода на ден изгарят повече калории, отколкото тези, които пият само по четири чаши.
Съвет №3
Яжте по-малко, но по-често. Метаболизмът се забавя между храненията. Малки порции храна на всеки 3-4 часа ще помогнат за значителното ускоряване на метаболизма.
Съвет №4
Подправяйте храната. Пикантните храни и подправи съдържат вещества, които допринасят за ускоряването на метаболизма. Най-доброто сред тези продукти е чилито.
Съвет №5
Приемайте повече протеини. За да смила протеиновите храни, тялото ви изразходва повече калории.
Съвет №6
По-често консумирайте кафе и зелен чай. От две до четири чаши на ден могат да ви помогнат да изгорите средно със 17% повече калории.
Съвет №7
Опитайте се да увеличите мускулната маса. Дори и в покой, тялото непрекъснато изгаря калории. Колкото повече мускулна маса, толкова повече изгорени калории.
Споделяне във Facebook
