Срещу депресията и неврологичните проблеми един от най-добре познатите "мозъчни" химикали невротрансмитери е
                          СЕРОТОНИНЪТ
                Той се получава от есенциалната аминокиселина ТРИПТОФАН ,както и от въглехидрати,които да предизвикат отделянето му.Нивата на серотонина могат да бъдат променливи.В резултат на това се получава раздразнителност.
                Но серотонинът е само един от многото мозъчни химикали,които ръководят настроението.Другите включват невротрипептид Y галанин и ендофорин.Към това е необходимо да се добавят витамини от  В групата и Омега 3 мастни киселини.
                    В 7 часа сутрин заредете мозъка си.
Вашият мозък е почти изцяло зареден  с гликоза-крайния продукт от разграждането на въглехидратите/захар,зърнени култури,плодове,зеленцучи,мляко и бобови храни/.Гликозата е бързодействащо гориво,което се транспортира във и извън клетките,все пак мозъкът има нужда от светкавична работа.
Докато спите,тялото ви използва повечето от лесно изразходващата се глюкоза за поддържане на ХОМЕОСТАЗИСА-постоянен сърдечен ритъм и кръвно налягане,редовно дишане,поправка на клетки и други дейности.На сутринта повечето от това гориво е изразходвано./Макар тялото ви да успява да запази някои от тези въглехидрати като ГЛИКОГЕН в мускулите и черния дроб,все пак запасът е ограничен и не е леснодостъпен./
                  Тук нещата стават интересни.В отговор на ниските нива на гликоза,мозакът ви освобождава невротансмитер пр Y,който създава желание за зърнени храни-един от най-сериозните източници на гликоза в природата.За да се задоволят нуждите на мозъка ви, е необходима закуска,в която да се включат здравословни храни и билки,богати на аминокиселините триптофан,фенилаланин,които,попаднали в тялото,се превръщат в тирозин,хистидин, както и богати на въглехидрати храни,като овесени ядки,ечемик,просо и др.

Споделяне във Facebook

                ТРИПТОФАН
бадеми,червено вино,ехинацея,ечемик,извара,кафяв ориз,козе мляко,кисело мляко,лешници,леща,люцерна,овес,орехи,пиле,риби от северни морета,соя,суроватка,телешко месо,фъстъци,шипка,яйца

Споделяне във Facebook

              ФЕНИЛАЛАНИН
бадеми,белтъчни храни,авокадо,козе мляко,кисело мляко,фасул,фъстъци,тиква,прясно сирене,соя,сусам,сухо мляко

Споделяне във Facebook

                    ТИРОЗИН
бадеми,авокадо,банани,козе мляко,кисело мляко,тиквено семе,сусамено семе,фасул,въглехидратни храни

Споделяне във Facebook

              ХИСТИДИН
кафяв ориз,ръж,пшеница

Споделяне във Facebook

Чаят храна ли се води? Кантарионът одвана е известен с действието си като СИОЗС.

Споделяне във Facebook

това, което ме прави щастлива в шоколадът, кексчета и бисквити
прахосмукачки,приключения,хоспис,мъжки сандали

Споделяне във Facebook